"Nossa condição humana imperfeita nos proporciona uma possibilidade: a possibilidade de evoluir. Não devemos ver a condição humana como motivo de pesar, mas desenvolver a consciencia interna para a realização de nossas aspirações pelo sucesso individual e progresso global." B.K.S. Iyengar

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Ioga: prática que equilibra o corpo e a mente
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Se você ainda não adotou uma atividade física para manter o seu corpo em forma e também não gosta de esporte, que tal se matricular em uma aula que propicia o bem-estar físico e mental? Estamos falando do ioga. E engana-se quem pensa que é mais uma atividade ou um esporte. O ioga (pronuncie iôga, com ô fechado) é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5.000 anos. Na verdade é uma maneira de deixar o corpo e a mente saudáveis e em equilíbrio.

A técnica associa posições físicas (ásanas), exercícios respiratórios (pránayáma), meditação (dhyána) e relaxamento (yoganidra) na mesma aula, além da vocalização de mantras, que conduzem à mentalização. Muitos praticantes buscam no ioga uma dose extra de energia e dinamismo para alívio das tensões do dia-a-dia, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar.

De acordo com Anderson Allegro, terapeuta corporal e professor de ioga do Aruna Power Yoga, em São Paulo, "o ioga une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e sentimentos. "

O ioga não se propõe a curar doenças, mas administrando a tensão emocional, nervosa e muscular, é possível aliviar vários sintomas ligados ao estresse, como hipertensão, insônia, dores de cabeça ou na coluna etc. No trabalho, ajuda a reduzir os índices de esgotamento, estafa, pressão alta e enxaqueca. Combate ao sedentarismo, elimina dores nas costas e corrige alguns problemas de coluna, a sonolência depois do almoço e a irritabilidade. Como oxigena o cérebro, proporciona mais concentração e controle emocional.

Diego Florez, instrutor de Swásthya Yôga, explica que o ioga atua inicialmente no sistema endócrino, regulando o metabolismo", o que também pode ajudar no processo de emagrecimento. Além disso, proporciona outros efeitos no corpo: desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura, devolve a agilidade, amplia a capacidade respiratória, fortalece o sistema cárdio-vascular, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o raciocínio, a memória e trabalha o equilíbrio físico e mental. Muitos deles já podem ser observados na primeira sessão.
Cada sessão tem duração de 50 a 60 minutos com, em média, 10 alunos por sala. O professor Allegro ensina sobre a escolha do horário das aulas: "praticar de manhã é bom para que você se sinta energizado o dia inteiro. Já à tarde, serve para relaxar e recuperar-se do dia", finaliza.

Alguns cuidados:
• Não há restrições para praticar o ioga, todos podem fazer, de qualquer idade. Para quem tem problemas de coluna (como escoliose) é indicado fazer as sessões com um professor particular.
• O ideal é fazer a aula com o mínimo de roupa possível. Use peças confortáveis que não prendam os movimentos como short e camiseta de algodão, ou um agasalho de moleton nos dias mais frios.
• Dê um espaço de, pelo menos, duas horas entre uma refeição e a aula de ioga.
• É recomendado manter uma alimentação saudável para quem se aprofunda na prática. Muitos praticantes passam a ser lactovegetarianos (consomem apenas derivados do leite e vegetais) ou vegetarianos (eliminam do cardápio o consumo de qualquer tipo de alimento de origem animal).

Conheça algumas técnicas do ioga:
• Ásanas: são posições físicas que fortalecem o corpo e aumentam sua flexibilidade. Os exercícios são simples e você os conquista gradualmente, respeitando o seu ritmo. Assim, não há risco de distensões ou lesões. Os ásanas desbloqueiam áreas tensas que impedem o fluxo da energia vital.

• Pránáyáma: são os exercícios respiratórios que reeducam os músculos envolvidos na respiração ampliando-a e melhorando a absorção do oxigênio. Atuam também no campo emocional, auxiliando-nos a lidar melhor com as emoções e produzindo um estado de equilíbrio interior.

• Yoganidra: é um relaxamento para descontrair cada músculo e cada parte do nosso corpo. De olhos fechados, nos imaginamos envolvidos por uma cor específica ou passeamos mentalmente por belas paisagens. A serenidade desses momentos pode permanecer por vários dias e deixa o estresse bem longe.

• Meditação: meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. Muitas vezes nos preocupamos em conhecer tudo o que está ao nosso redor, mas não nos empenhamos em descobrir o que acontece dentro de nós: como lidamos com os fatos da vida, como pensamos, como sentimos etc. A meditação nos oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.
(Matéria publicada no site www.obesidade.com.br)